首頁登錄註冊成為會員
健康新潮人 寄给朋友 列印

健康小貼士(第16期)

[21:26] 2008年6月12日

根據美國的《FITNESS》雜誌消息指,原來一些生活習慣,可能會令你沒精打采、筋疲力盡。

1.做運動前先喝水
水對於平衡體溫、維持血液循環很重要,如果失去佔體重2%的水,做運動時便會因體能大幅削弱,而導致極為疲勞。在做運動前1至2小時,喝474毫升的水,或者無咖啡因飲料;運動後的15分鐘,再喝178毫升至236毫升的水。

2.週六週日可睡晚點
週末應像往常一樣起床,如果想賴床,可以多睡30至60分鐘,以免過量沉睡。如果還感睏,可以選擇午睡,但時間不要超過45分鐘。這樣把「補覺」的時間平均分配,就不會頭昏腦漲了。

3.早餐吃得太多
醫生常說一天中最重要的一餐是早餐,吃了一頓含大量卡路里和脂肪的大餐,會令一些本應該流向大腦和肌肉的血液轉流向肚子,以便消化。所以,要是早餐吃得多,便很易讓人昏昏欲睡。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包,上午更會精力充沛。

4.兩餐間不吃零食
如果兩頓飯之間相隔超過4小時,血糖不但會下降,而且身體能量更會不斷地消耗,情緒變得暴躁,再吃飯時就會狼吞虎嚥。所以吃上一點小零食,反而能夠及時補充消耗的能量。如果擔心攝入過多的卡路里,就在食物中加入湯、沙律或蔬菜,這樣不但吃得少,情緒也會穩定。

 

健康新潮人
[06-29] 「節約用眼」有效預防近視(第19期)
[06-28] 情緒中暑(第18期)
[06-28] 洗手至20秒可避200種病(第17期)
[06-25] 健康小貼士(第16期)
[06-24] 春夏季節宜飲綠茶(第15期)
[06-20] 熟悉的氣味有助睡眠(第14期)
[06-17] 史上最強運動(第13期)
專題推薦
《四川大地震》 (06-23)
《奧運人物》 (06-23)
《奧運場館》 (06-23)
《志願者專輯》 (06-23)
《聖火傳遞》 (06-23)
《奧運馬術在香港》 (06-23)
競報 鴻星集團
四川省文物管理局統計,省內有多個歷史文物受到不同程度損毀,包括著名唐代詩人杜甫草堂及綿陽的李白故居亦受到損毀,國家文物專家正部署搶救工作。當地旅遊局估計,地震造成逾十二億元古蹟旅遊經濟損失。 你認為今次地震會否影響當地旅遊業呢?
關於我們 登記成為會員友好連接 聯繫我們 關於The First常見問題
建議使用微軟Internet Explorer 5.5 或以上版本 及瀏覽解象度為1004*768 Company 2008 HOK Yau Club .All Rights Reserved.版權所有不得轉載
安溪铁观音 阀门 铁观音