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史上最強運動(第13期)

[21:26] 2008年6月12日

運動有益,已不用多說了。根據北京《競報》消息指出,有四種運動,比其他運動更有效增強身體抵抗力。

健步走

  健步走可以調節免疫力,提高抗病能力,加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,最初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。

瑜伽

  瑜伽的動作和呼吸法都有助刺激胸腺(身體內細胞免疫的中樞)的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。

游泳

  冬季游泳可以促進血液循環和新陳代謝,增強身體對氣溫變化的適應能力。另外,游泳時,由於溫水對皮膚的刺激,使得皮膚的血管急劇收縮,隨之是相應的舒張,這樣血管就能得到鍛煉,從而調節人體免疫力,提高抵抗力。

慢跑

  在室外慢跑能增強體質,加強呼吸系統對氣溫的適應,提高抵抗力,調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例,而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

 

 

 

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