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「節約用眼」有效預防近視(第19期)

[21:26] 2008年6月12日
  

       很多青少年都喜歡看小說、看電視和玩電子遊戲。但如果持續這些活動,眼睛會很容易勞損,甚至出現近視的情況。據《北京競報》報導,最有效預防近視的方法是「節約用眼」。

節約用眼六大措施

1. 避免連續看近的東西過久。注意在連續閱讀、寫字或操作電腦後應休息或看遠處10至15分鐘。
2. 在學習中注意適當選擇用聽來替代閱讀,以減輕眼睛的負荷。
3. 注意改善周圍的環境。家中的書桌應放在窗前,枱燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25至40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜。
4. 糾正不良姿勢。閱讀時,眼睛與書的距離要保持在約33厘米;操作電腦時,眼睛與電腦螢幕的距離不應少於60厘米。姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看。
5. 儘量減少玩遊戲機、電腦和看電視,家長及老師應鼓勵小朋友改變遊戲方式,多做室外活動。
6. 如果在長時間看近的東西後出現眼睛乾澀、發紅,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明眼睛已經出現疲勞症狀,要立即停止看近的東西,可用熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

  當然,提倡節約用眼,並不是說用眼看近東西就不好,只要注意休息和調節,平時正常看近的東西,對眼睛其實不會有什麼害處。

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