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情緒中暑(第18期)

[21:26] 2008年6月12日
 

何謂夏季情感障礙症

  心理學家指出,人的情緒與氣候有密切關係,高溫下人體感覺不舒服,容易心煩氣躁,尤其當氣溫超過35℃和濕度高於80%時,情況更加嚴重。據推算,約有16%的人會在夏天出現情緒和行為異常。
  除此之外,出汗量、睡眠時間和飲食習慣亦與夏季情感障礙症有關。天氣太熱,導致大量出汗,加上睡眠不足和食欲不振,使體內電解質的代謝率減低,容易造成「情緒中暑」。

「情緒中暑」的三大症狀

1. 情緒煩躁: 常會因小事與家人和朋友爭吵,而自己則不能安心地思考問題。
2. 心情低落: 對什麼事情都不感興趣,對家人和朋友缺乏熱情。
3. 行為古怪: 常會固執地重複一些動作,如反覆洗手,甚至要求旁人跟自己一起做,否則就大發脾氣。

預防「情緒中暑」的四個方法

1. 要順應夏令晝長夜短的特點,調整自己的生活習慣。
2. 避免在最炎熱的時候外出;在家時,要注意室內通風。
3. 為免電解質代謝紊亂,在出汗多時要適當補充鹽分,如少吃油膩的食物,多喝果汁和水。
4. 注意心理調節,適當給自己一些心理暗示,心平氣和地處理事情。空閒時可聽聽音樂,或去公園散步,盡可能讓身體和思想得到充分的放鬆。

 
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